sábado, 7 de abril de 2012

TABLA DE MI IMC IDEAL


PESO IMC
58 20,1
58,5 20,2
59 20,4
59,5 20,6
60 20,8
60,5 20,9
61 21,1
61,5 21,3
62 21,5
62,5 21,6
63 21,8
63,5 22,0 IDEAL
64 22,1
64,5 22,3
65 22,5
65,5 22,7
66 22,8
66,5 23,0
67 23,2
67,5 23,4
68 23,5
68,5 23,7
69 23,9
69,5 24,0
70 24,2
70,5 24,4
71 24,6
71,5 24,7
72 24,9
IMC
El ICM o "indice de masa corporal" indica el rango en el que estoy en un peso saludable y me veo bien. He hecho en excel una tabla para ver mi ICM siguiendo la fórmula del IMC que es la siguiente:




Un ICM sano está entre 19 y 25, dependiendo de si tu complexión es delgada, media o grande.
Estos rangos son aplicables a personas adultas, entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por cada diez años por encima de 25. De esta manera, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 años.


COMPLEXIÓN
Un forma sencilla de averiguar el tipo de complexión es rodear la muñeca izquierda con el dedo índice y pulgar de la mano derecha.


Se montan: DELGADA  ( ICM bajos )
Se tocan: MEDIA             (ICM medios)
No se tocan: GRANDE   (ICM altos)


Esto se da independientemente de la altura de la persona.


MI ICM IDEAL
Después de estas averiguaciones he podido ver que mi complexión es media, así que mi ICM debería también estar en la media, osea 22. Esto me indica que mi RANGO de pesos ideales estaría entre 63.5 y 66 Kg.


Hay que conocerse a uno mismo y no esperar conseguir ICM bajos con complexiones medias o altas, eso sería incluso insano. Así también las personas con complexiones delgadas aunque se encuentren en ICMs inferiores a 25 pueden observar que tienen sobrepeso.

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