martes, 24 de julio de 2012

MARTES 24 JULIO - CRUCERO PV



FECHA: MARTES 24 Julio de 2012  PV
Peso 69 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche


COMIDA:  

1.  Salmorejo (toate pimiento, huevo duro y jamon serrano
2. Cafe

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Ensalada (huevo duro, tomate, cebolla dulce, brotes tiernos, atún, pasas, glasa casera dukan)

EJERCICIO: 

martes, 17 de julio de 2012

DIA 107: MARTES 17 JULIO - CRUCERO PV


FECHA: MARTES 17 Julio de 2012  PV
Peso 69.1 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche
2. Rollito jamon york y queso

COMIDA:  
1. Pollo al horno
2. Tarta requesón dukan con miel

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Ensalada (huevo duro, tomate, cebolla dulce, brotes tiernos, atún, pasas, glasa casera dukan)
2. Tarta requesón dukan con miel
3. coca-cola

EJERCICIO: 
Valenbisi 30 min

TARTA DE REQUESON DUKAN 2






INGREDIENTES

3 huevos
375 gramos de requeson pastoret 0% (lo venden en mercadona)
1 yogurth 0% (yo usé de proteinas)
3 cucharaditas de edulcorante
rayadura de medio limón
levadura royal (un poco menos de un sobre)
200 gr Salvado de avena picado para que quede como harina

2 cucharadas de coñac o brandy
180 ml de leche desnatada
Vainilla una cucharadita de las más pequeñas (opcional)

PREPARACIÓN

1. Precalienta el horno a 190º

2. Mezclamos en un bol los huevos, el edulcorante y la leche.
3. En otro bol el harina, y la levadura y batimos con la minipimer hasta que quede como harina, en polvo.
4. añadimos el harina con levadura al bol con los huevos y la chehe, añadimos la rayadura del limón, la vahinilla, el coñac y el requesón un poco escurrido.

5. Batimos con la minipimer hasta que esté homogeneo y obtendremos una masa muy espesa.
6. Lo ponemos en el horno aproximadamente 20 min, si el horno no tiene circulación de aire serán 30 min, al ppio con fuego abajo y después arriba y abajo para que dore bien.
7. OJO!! No abrir el horno hasta pasados los 20-30 min y enfriar a temperatura ambiente que si no se bajará y quedará pastosa.


Se puede servir con mermeladas y con miel, peor para dukan se comerá sólo, tambien servirá ara diavéticos y otras dietas.

lunes, 16 de julio de 2012

DIA 106: LUNES 16 JULIO - CRUCERO PP



FECHA: LUNES 16 Julio de 2012  PP -- me vino la regla por fin, est efind eme he pasado todos los dias mucho
Peso 70.5 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche
2. Rollito jamon york y queso

COMIDA:  
1.  guisado 
2. Yogurt proteinas
3. Cafe con edulcorante

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Ensalada (huevo duro, tomate, cebolla dulce, brotes tiernos, atún, pasas, glasa casera dukan)
2. mero
3. yogurt proteinas

EJERCICIO: 
Andar bastante

viernes, 6 de julio de 2012

DIA 95: JUEVES 5 JULIO - CRUCERO PP **


FECHA: JUEVES 5 Julio de 2012  PP
Peso 68 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche
2. Un pepito de crema --- si, me paso un poquito

COMIDA:  
1.  Pollo al horno a la cerveza
2. yogurt proteinas

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Lomo adobado
2. revuelto setas
3. Yogurt
4. Una rodaja pan avena

4. yogurt proteinas

EJERCICIO: 
subier y bajar y andar mucho

DIA 94: MIERCOLES 4 JULIO - CRUCERO PV


FECHA: MIERCOLES 4 Julio de 2012  PV
Peso 68 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche

COMIDA:  
1.  Pollo al horno con ensalada
2. Piña

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Calamares encebollados
2. yogurt
3. Una rodaja pan avena

EJERCICIO: 

DIA 93: MARTES 3 JULIO - CRUCERO PP


FECHA: MARTES 3 Julio de 2012  PP
Peso 68.8 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche

COMIDA:  
1.  Pollo al horno a la cerveza
2. yogurt

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Hamburguesas de queso y espinakas
2. huevo a la plancha
3. Yogurt

EJERCICIO: 

martes, 3 de julio de 2012

DIA 92: LUNES 2 JULIO - CRUCERO PV *


FECHA: LUNES 2Julio de 2012  PV
Peso 69.7 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche

COMIDA:  
1.  Salmorejo (toate pimiento, huevo duro y jamon serrano

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1. Pollo al horno
2. Yogurt

EJERCICIO: 

DIA 91: DOMINGO 1 DE JULIO - CRUCERO PP



FECHA: DOMINGO 1 Julio de 2012  PP
Peso 68.6 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche
2. bocadillo longaniza y ajoaceite


COMIDA:   --melosalto 
1.  Arroz al horno
2. Tarta de galeltas

MERIENDA:
1. 

CENA: --melosalto 
1. FINAL ESPAÑA-ITALIA
2. papas, morro de cerdo, patatas bravas, bocadillo y muuuuchacerveza

EJERCICIO: